Budowanie masy mięśniowej - jakim sposobem rzeźbić mięśnie brzuszne oraz biceps?

Posted on 01/11/2017 12:00am

Aby budować masę mięśniową, nie musisz wcale trenować na siłowni. Nie każdy posiada taką możność, czas lub pieniądze. Chociaż nie znaczy to, iż powinieneś rezygnować z ćwiczeń i treningów. Możesz wykonywać je w domu i radować się równie porządnymi efektami. Dziś powiemy skrótowo o tym jakim sposobem ćwiczyć mięśnie brzucha i biceps.
Ćwiczeń, które pozwolą nam wyrzeźbić mięśnie brzucha jest bardzo wiele. Pośród nich zdołamy wyróżnić ćwiczenia, jakie angażują kilka czy tylko jedną partię mięśni, na przykład mięśnie proste bądź skośne. A więc jak rzeźbić brzuch i jego pojedyncze mięśnie? Niezawodne okażą się znane wszystkim brzuszki, jednak ogromnie ważkie jest to, by realizować je odpowiednio i poprawnie. Pożądane byłoby też dodać do brzuszków obciążenie, wtedy nasze mięśnie będą wykonywać pracę ciężej i szybciej zauważymy wyniki.



kulturysta
Author: Erik Nomm
Source: http://www.flickr.com
Właściwym sposobem na rzeźbę brzucha jest też unoszenie nóg w czasie wiszenia na drążku lub - http://www.okulus.pl/ nożyce. Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest naprawdę dużo i bezsprzecznie odkryjemy takie, które będą dla nas wyśmienite - poznaj stronę http://www.budujmase.pl/trening/artykuly/6196-budowanie-poteznych-ramion.html. Pamiętajmy jednak, iż żeby zobaczyć efekty musimy ćwiczyć regularnie, oraz także dbać o dobrą, zdrową dietę.

Również ćwiczenia na biceps zdołamy robić we własnym zaciszu domowym, bez jakiegoś wymyślnego, specjalistycznego sprzętu. Wystarczą pospolite hantle, jakie dają nam multum możliwości. Warto wykonywać ćwiczenia na mięsień trójgłowy ramienia, ponieważ właśnie ten mięsień odgrywa znaczną funkcję w ćwiczeniach na biceps.


Na bicepsy wspaniale wpływa unoszenie ramion z hantlami lub unoszenie sztangi. Równie efektywne jest też podciąganie się na drążku oraz robienie pompek wojskowych - dbaj o tężyznę fizyczną. W trakcie ćwiczeń warto pamiętać o tym, żeby robić je niezmiernie dokładnie oraz skrupulatnie. Nie tylko ma to szeroki wpływ na nasze bezpieczeństwo (dzięki temu unikniemy poważnej kontuzji), lecz też na uzyskiwane wyniki. Co więcej oprócz regularnych ćwiczeń pamiętajmy również o przerwach w treningach, które są konieczne do regeneracji mięśni.

Tags: ćwiczenia, brzuszki, zdrowa dieta