Jakie suplementy dla sportowców?

Posted on 17/01/2018 12:26pm

Zanim kupisz dowolną odżywkę, przeczytaj, jakie są kluczowe reguły sportowej suplementacji. Poniżej regule suplementacji, jakich przestrzeganie gwarantuje najlepsze rezultaty w przyroście masy mięśniowej oraz poprawie wyników sportowych.


Nabywanie „w ciemno”, bez fundamentalnej wiedzy o suplementach, w najlepszym przypadku może skończyć się zbytecznym wydaniem gotówki, a w najgorszym – problemami ze zdrowiem.


białko whey
Author: amateur photography by michel
Source: http://www.flickr.com


Jeśli w następstwie ostrych treningów twój organizm wymaga dodatkowej suplementacji, ustal w jakim celu chcesz stosować suplementy. Aby wyrzeźbić muskuły, powiększyć masę, wyszczupleć, polepszyć ogólną sprawność jak też kondycję? W każdym z tychże wypadków zalecane są różne odżywki.




aparat tlenowy
Author: Naval Surface Warriors
Source: http://www.flickr.com


Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, kupowanie całego arsenału suplementów jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto. Zarówno debiutujący, jak i obeznani zawodnicy jako podstawę swojej suplementacji muszą wybrać aminokwasy BCAA. Suplement ów dostarcza optymalnych wielkości składników koniecznych do budowy mięśniowej masy oraz ma udowodnioną skuteczność. Potem możesz wyposażyć się w białko Whey. Odżywki muszą być dopełnieniem diety, a nie podmieniać ją. Z tej przyczyny warto nabywać suplement mając już określony plan żywienia. Dopiero po przeanalizowaniu składu diety, m.in. jej kaloryczności, ilości dostarczanego białka, tłuszczy oraz węglowodanów, można przejść do kupna stosownych specyfików.


Wiele odżywek różni się schematem dozowania – przykładowo białko serwatkowe powinno się spożywać jedynie po ćwiczeniach, natomiast kazeinę przed snem, tak samo jak ZMA. Pomylenie pory zażycia suplementu redukuje jego skuteczność oraz niweczy wysiłek włożony w trening.

Tags: sport, żel, trening, problem, Panie